“La felicidad no está al final del camino, sino a lo largo de él” ( anónimo.)

Qué es el MINDFULNESS ??  (muy interesante...prestá atención...):

Si eres una persona que, como yo, has tenido que leer la palabra Mindfulness dos veces para recordar cómo se escribe, te puede interesar. 

Su finalidad es fortalecer nuestra capacidad de atención. Su objetivo no es relajarnos aunque en muchas ocasiones genera ese efecto. Podríamos traducir el concepto como atención plena, conciencia plena. La práctica básica es el respirar en conciencia y caminar en conciencia. Cada paso y cada respiración pueden ser la oportunidad para sentir alegría y felicidad. Esto suena fácil pero requiere de un mínimo entrenamiento.
Para conseguirlo, es importante transformarlo en un hábito y entender que debemos detenernos.

¿Cómo nos detenemos ya que nuestro celebro no contempla la opción? Simplemente observando nuestras emociones, estando presente en ellas, concentrándonos en nuestra respiración ya que esta es presente, sin juzgar si esta es rápida o lenta. Mientras realizamos él ejercicio es posible que nos aparezca algún pensamiento o imagen por nuestra mente. No debemos alterarnos, es normal, únicamente debemos observar esa imagen o pensamiento dejando que pase y a continuación volvemos a concentrarnos en nuestra respiración. Poco a poco empezaremos a poder fluir con este proceso, integrándolo en nuestro cerebro y nuestro cuerpo, conectándolo con todo nuestro ser.

“La felicidad no está al final del camino, sino a lo largo de él” - Autor anónimo.

Mindfulness se puede realizar a distintos niveles desde la profunda meditación a un sencillo instante; en todo momento podemos aplicarlo poniendo atención y siendo conscientes del presente; cuando nos vamos a correr o estamos preparando la comida, únicamente debemos preguntarnos: ¿estoy realmente atento cuando hablo, cuando escucho, cuando actúo? ¿Estoy alineado en cuerpo y mente?

¿Qué Beneficios nos aporta el Mindfulness? Esta técnica puede ayudar a las personas a reducir el estrés, establecer mayor estabilidad, construir una mayor sensación de bienestar y lograr los objetivos marcados. Mantener la atención focalizada es vital para prácticamente todo lo que realizamos a lo largo del día, incluyendo trabajar, relacionarse y poder disfrutar de nuestros tiempos.

Actualmente Mindfulnes se utiliza en cursos de Coaching, Técnico en educación, PNL, Habilidades Directivas. Con el objetivo de poder ofrecer un futuro mejor, debemos invitar a los jóvenes a obtener una base ética, promoviendo un ambiente de concentración, de preparación social y emocional en las escuelas.
· La práctica de Mindfulness aumentará la cualidad de nuestro aprendizaje y nos aporta comprensión y compasión.
· Aprender a cultivar sentimientos de alegría, felicidad y algo tan natural como a apreciar lo que ya tenemos.
· Educar y aplicar determinadas habilidades de regulación incrementa nuestra tolerancia hacia emociones negativas, y paralelamente nos amplifica las emociones positivas obsequiándonos con un equilibrio de paz y armonía.

Mindfulness es una energía que podemos generar nosotros mismos. Todos podemos inhalar y exhalar estando plenamente presentes. Todos tenemos la semilla del Mindfulness en nosotros.
Si experimentamos con regularidad, esa semilla crecerá fuerte y en cualquier momento la intensidad de Mindfulness estará disponible para nosotros.